Як зробити сонячні промені корисними для шкіри, а відпочинок безпечним? Відповідає дерматолог Галина Безкоровайна-Хара

Настала довгоочікувана пора пляжного релаксу, інтенсивної засмаги, шоколадних тіл, активного чи пасивного відпочинку, ніження у сонячних промінчиках. У соцмережах почастішали світлини з Чорного, Червоного, Жовтого чи “зеленого” морів, де люди хваляться чудовими панорамами​ та красивою засмагою. Та наскільки це все безпечно і як уберегти свою шкіру від небажаних наслідків? На це запитання дає відповідь лікар-дерматолог, кандидат медичних наук, керівник клініки Центр Здорової Шкіри Галина Безкоровайна-Хара.

Що собою являють сонячні промені і як вони впливають на людину​? Трохи теорії.

UVA, UVB, ІЧ— саме це випромінює наше сонечко на нашу шкіру.

Отже, UVB, UVA промені:

  • впливають на генетичний апарат клітини, викликаючи мутації, загибель клітини;
  • під їх впливом відбувається утворення вільних радикалів, збільшується ризик виникнення онкологічних захворювань шкіри;
  • руйнують колагенові та еластинові волокна (передчасне старіння шкіри);
  • викликають фоточутливість (алергія на сонце в результаті дії променів UVA);
  • знижують місцевий імунітет шкіри.

Користь:  утворення вітаміну D (дякуємо променям UVB).

Важливо знати, що UVA промені:

  • проникають крізь скло та хмари;
  • на шкірі не відчутні, проте їх вплив найагресівниший, бо проникають вони найглибше;
  • солярій випромінює саме UVA промені, які часто провокують онкозахворювання, фотостаріння.

Міф. Шоколадний колір шкіри – це краса і чим більш насичений відтінок, тим краще ми ми оздоровились та накопичили вітаміну D на наступний холодних сезон? Зовсім ні! Вітаміни не накопичуються на майбутнє (ось чому рекомендується вживати вітамін D в осінньо-весняний період), а колір шкіри від рожевого до темно-коричневого — це захисна реакція організму на подразник, посилене утворення меланіну.

Як же запобігти та не наразити шкіру на небезпеку різного роду дерматитів чи онкологічного захворювання? Звичайно, використовувати сонцезахисні спреї та креми. Вони бувають різні і ми допоможемо розібратись які ж саме потрібні нам.

 Уф фільтри в сонцезахисних засобах поділяються на фізичні та хімічні.

Фізичні: непрозорі нерозчинні порошки, які відбивають та розсіюють світло (як правило, це метали, оксид цинку, діоксид титану)

Переваги: гарна переносимість, стійкість, фотостабільність;

Недоліки: слабкий захист від UVA, після нанесення на шкіру залишають білі сліди.

Хімічні: розчинні синтетичні сполуки, поглинають та перетворюють промені.

Переваги: легко наносяться, фотостабільні, не залишають слідів;

Недоліки: потребують повного змивання за 2 години.

 

Який краще обрати? Обидва. Максимальний захист від UVA та UVB променів дає лише поєднання обох видів фільтрів.

 

Чи можуть бути небезпечними ці засоби захисту? Так, у кожній країні існують свої стандарти щодо цього.

То як нам обрати максимально безпечний? Є кілька простих рекомендацій спеціаліста:

1) Бренд продукту, який ви обираєте, повинен мати високий ступінь довіри споживачів та проходити максимальну кількість досліджень та тестувань

2) У складі сонцезахисту мають бути лише дозволені фільтри

3) Наявність фільтрів UVA і UVB ще не означає, що в синергії вони працюватимуть ефективно. Якість самих фільтрів та їх безпека (незважаючи на те, що на упаковці різних засобів може бути вказана одна і та ж речовина) може різнитися в залежності від фірми-виробника.

Період вагітності та лактації — особлива потреба у захисті через утворення так післяродової пігментації та пігментації вагітних. Сама пігментація у більшості жінок проходить самостійно.

 

Як нам захистити дітей і чи їх шкіра потребує захисту?

Новонародженим дітям не можна застосовувати сонцезахисні засоби, тому намагайтесь перебувати у затінку, одягайте на дитину закритий одяг чи створюйте затінок у візочку, особливо у найнесприятливіший час з 11 до 18 години.

Трохи старшим дітям використовуйте засоби для засмаги з максимальним ступенем захисту із дитячої серії якісної косметики.

Для діток з атопічним дерматитом обов’язково використовувати хороше зволоження у вигляді емолентів з легкою текстурою — крем або молочко та сонцезахист.

 

 І пам’ятайте, що для утворення вітаміну D достатньо перебувати на сонці 15-20 хвилин щоденно. Найкраще це робити у ранкові чи вечірні години, все ж слідкуючи за УФ індексом, а сонцезахисні засоби не перешкоджають синтезу вітаміну D. Якщо ж ви прагнете досягти бронзової засмаги, то краще скористайтесь якісним та безпечним автозагаром.

Що таке індекс ультрафіолетового випромінювання? Це величина, яка дозволить вам зрозуміти, варто чи ні перебувати в той чи інший час на відкритому сонці, наносити сонцезахисні креми та яким саме цифрам SPF надати перевагу.

Де прослідкувати за рівнем УФ-індексу?

Відкриваємо прогноз погоди у смартфоні, прокручуємо вниз і вуаля.

Пам‘ятайте, протягом дня цифра може змінюватись.

Що означають показники УФ-індексу?

1-2: низький

3-5 помірний

6-7 високий

8-10 дуже високий

11+ надвисокой (екстремальний)

Чим вищий УФ індекс, тим вища потенційна небезпека для шкіри, очей та тим менше часу потрібно для нанесення шкоди здоров‘ю.

1-2: захист не потрібен, перебувати на відкритому повітрі можна безпечно. Достатньо використовувати звичайні засоби догляду за шкірою, якщо у вас денний крем із SPF то його значення до 15 буде достатньо

3-5: перебувати на сонці бажано лише в ранкові чи вечірні години. Використовуйте креми із SPF не менше 30

6-7: обмежте перебування на відкритому сонці. Для захисту шкіри використовуйте одяг, для захисту очей – сонцезахисні окуляри (обов‘язково з сонцезахисним фільтром), захист для губ та сонцезахисний крем із SPF 50+

8-10: намагайтесь перебувати в тіні, захист одягом, головні убори, окуляри, на відкриті ділянки крем із SPF 50+

11+: не рекомендовано перебування на вулиці

5 1 голос
Рейтинг статті
Підписатися
Сповістити про
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі