Як відчувати мотивацію до роботи, працюючи з дому

Наближаються новорічні свята, а за ними й різдвяні, а там і локдаун, під час якого багатьом доведеться працювати дистанційно. Врешті, для багатьох така робота – спосіб життя. Спочатку це видається чудовою ідеєю – ні тобі поїздок на роботу, ні тісних костюмів і краваток, ні відволікаючих факторів. Та проблема в тому, що азарт і новизна віддаленої роботи вивітряться, як тільки ви затримаєтеся вдома трохи довше. Щоб залишатися продуктивним (-ою), ви повинні навчитися зберігати мотивацію до роботи, коли помешкання стало вашим новим офісом.

Якщо цього не станеться, кажуть психологи, у вас може не тільки знизитися продуктивність і з’явитися прокрастинація, а й виникнуть психологічні проблеми, в окремих випадках і психічні розлади.

За матеріалами видання Malkimono, журналісти LifeTer підготували кілька корисних порад про те, як зберігати мотивацію, щоб бути щасливим, здоровим і продуктивним, працюючи з дому.

1. Налаштуйте домашній офіс.

Якщо можливо, створіть свій робочий простір в кімнаті з дверима, які зачиняються, щоб ви могли усамітнитися. Переконайтеся, що у вас є якісне обладнання для домашнього офісу: щонайменше зручне крісло, один або кілька моніторів, підставка для ноутбука і хороший стіл, а також ергономічна клавіатура і якісна мишка.

Правильно облаштуйте своє робоче місце. Не повинно бути навантаження на шию, плечі, спину та інші частини тіла, враховуючи, що вам доведеться працювати годинами. Стежте за оптимальним освітленням.

2. Практикуйте мистецтво позбавлення від непотрібних речей.

Дослідники з Інституту нейробіології Прінстонського університету виявили, що люди менш продуктивні, коли на їхньому робочому місці надмірний безлад. Їм було важче зосередитися і обробити інформацію.


Приберіть у домашньому офісі, позбудьтеся паперу, сміття, канцелярського приладдя, чашок і інших непотрібних речей. Це спростить вам пошук потрібних речей під час роботи.

Практикуйте мінімалізм. Переконайтеся, що на вашому робочому місці є тільки найнеобхідніше для роботи.

Безлад стосується не лише фізичних предметів, неорганізовані файли і програмне забезпечення на вашому комп’ютері також можна розглядати як цифровий безлад. Це теж впливає на продуктивність.

  • Розкладіть по папках усі документи з робочого столу.
  • Помістіть документи з невірною категорією в відповідні папки.
  • Видаліть непотрібні файли і папки, які займають місце.
  • Очистіть свою робочу електронну пошту: заархівуйте важливі повідомлення і видаліть непотрібні електронні листи.

3. Створіть ранковий режим дня.

Це чудовий спосіб отримати мотивацію на цілий день. Цей організований, щодня повторюваний процес допоможе виробити звичку починати кожен день сильним і готовим до боротьби зі світом.

  • Переконайтеся, що ви встаєте рано. Думка про те, що час, який ви зазвичай використовуєте на добирання до роботи, можна використати на сон, – хибна. Довге ранкове розкачування теж впливає на продуктивність.
  • Обов’язково застеляйте ліжко. Розстелене, воно буде зваблювати вас упродовж дня, відтак впливатиме на робочий настрій.
  • Ранній підйом відрізняється від пробудження тіла. Ви можете рано прокидатися подумки, але ваше тіло все ще може відчувати сонливість. Пройдіться навколо кварталу кілька разів – це фантастичний спосіб змусити кров текти в тілі і рухати м’язами. Ще один хороший спосіб підготувати своє тіло до напруженого дня – це розтягнутися або зайнятися йогою протягом 5-10 хвилин.
  • Навчіться снідати. Якщо ви не постите, ваше тіло віддячить вам за те, що ви додали в нього корисні і корисні поживні речовини, коли ви прокинетеся вранці. Крупи з високим вмістом клітковини, смузі і сік – це поживні продукти, які дадуть вам пальне, необхідне для початку дня.

4. Носіть правильний одяг.

На кожен життєвий випадок у нас різний одяг. Це логічно, бо ж одяг сильно впливає на нашу мотивацію і працездатність. Недбале вбрання може зробити нас менш зосередженими та уважними. Тому скажіть “ні!” піжамам і халатам. Одягайте зручний, але охайний одяг.

Усі перелічені фактори обов’язково змотивують вас і зроблять ваш фріланс або “дистанційку” більш ефективними.

0 0 голос
Рейтинг статті
Підписатися
Сповістити про
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі